[...] dni efedryna, ale wyrzuciłem nie chcąc obciążać serca. Skonsultuję z Marianem, czy nie wrzucić na ostatnie tygodnie. W sumie mieliśmy już kończyć wycinkę, ale czuje, że mogę zrobić wiecej- nie wiem co na to Marian%-) Czekam na prązki na udach i coś tam sie dzieje. O ile wierzyc, tanita pokazała 7.4% bf. Prywatnie wszystko OK, a nawet lepiej- za [...]
[...] znaczy to, że forma jest zła, przeciwnie. Mam tu fajną fotkę ze szczytu formy w ubiegłe wakacje: /SFD/2024/6/7/4f4f718b0f334187962d1e01432612dc.jpg W zeszłym roku udało się zrobić fajny rekord na klatkę, przy 68kg było to 100 x5. https://youtu.be/LzatCTylPvg Od ostatniej redukcji, do rozpoczęcia kolejnej, zacząłem ją w lutym 2024, nie [...]
[...] co z tego, tam różne obostrzenia, nie mogłem nawet darów na coroczną zbiórkę (fizycznych prezentów) zbierać, bo już był problem... Jednak jak ktoś ma ochotę odwiedzić Łódź, zrobić gdzies trening + można pomyśleć wspólnie o jakimś basenie (mamy bdb aquapark FALA) , czy innym relaksie + jedzenie, to chętnie , coś pomyslimy o terminie. Sam bym też [...]
[...] wymagania sponsora. Wielu mistrzów światowego formatu się na tym przejechało,bo myśleli podobnie ,jak się obiegowo mysli. Sponsor płaci a oni nawet nie mają czasu zdjęcia zrobić i zareklamować produktu. Wśród kulturystów takim ananasem okazał się Wolf-sponsor 6 miesięcy wywiązywał się z ustaleń a Wolf nie miał czasu nawet zdjęcia z produktami [...]
[...] Każda przeszkoda ma zwykle 4 tory (czasem tylko 2), tak żeby jednocześnie kilku zawodników mogło ją pokonać i żeby zapobiegać kolejkom. Jeśli mamy 4 tory to jeden można zrobić łatwiejszy właśnie dla kobiet. O te obciążenia, ścianki i całą resztę to wciąż walczymy i dążymy, żeby było właśnie tak jak opisałeś. Niby proste, a okazuje sie że [...]
[...] przeprowadzki do innego miasta i wyjścia za mąż chuop mnie na złą drogę sprowadził, ot co. A póki mam czas, trochę kasy, mało upierdliwego męża i dziecko mi w domu nie płacze - chcę zrobić coś dla siebie. Poza tym najlepszym środkiem uspokajającym dla mnie jest uporządkowany tryb życia i sport, więc niech przyniesie też dodatkowe korzyści.
[...] robienie po raz pierwszy, potem druga seria, 20 min areo (bieżnia) i to wszystko 90 min. długo.. ale będzie szybciej jeden pan mi pomagał w tych poszukiwaniach co i jak mam zrobić, a potem lukał jak mi idzie, czy sztangielki nie za duże a koleś co tam pracuje nie bardzo się mną zajął bo właśnie zajmował się dwoma Panami i z nimi łaził i [...]
[...] jeszcze słyszał brawa ludzi, którzy będą widzieć Twoje wsady :-D Rozumiem, że teraz siedzisz w domu, patrzysz na sylwetkę w lustrze i jest padaka, ale skoro już wiesz jak zrobić szybką przemianę, to wrócisz do formy błyskawicznie. A teraz daj sobie trochę luzu, jedz co chcesz, nie przejmuj się dietą, niech psychika odpocznie. 3maj sie, pjona [...]
[...] Za chwilę jeszcze przeczytam tą stronę którą dałaś o HIIT. Dzięuję Wam że tak chcecie mnie naprowadzić. Nie zawiodę Was i od teraz się zmieniam. Koniec z głodówką! Idę zrobić trening i wtedy zabiorę się za układanie nowego. ---------------------------------------------------------------------------------------------- Jeszcze dwa pytania [...]
[...] by się przydała, lżej by było biegać i skakać po przeszkodach i można by trochę mięśnie odsłonić. Niestety na tym etapie trzeba by mocno ściąć kalorię, a ja nie mogę tego zrobić, trzeba ostro trenowac bo za 2 tygodnie pierwszy start w tym sezonie :-D8-) @Nadinka próbuj :-D Jakbym miała domek z ogródkiem to by tam juz różne cuda stały }:-( [...]
[...] odległości, więc ręce nie miały okazji się zmęczyć. Poza tym mało błota, przeszkody suche, więc nie były trudne. Wystarczy więcej błota czy trochę deszczu i potrafią się zrobić tak śliskie, że ciężko je przejść ;-) Dziś nawet nie czuję zakwasów w łapach, potrafią być bardziej zmęczone po treningu. Za to nogi i tyłek - maskara, jak po [...]
[...] wydolnościowe? Przydatna rzecz, ale też kosztowna :-( 27.03 wtorek Dzień 43 Trochę sobie dziś poćwiczyłam %-) Trening podzielony na dwie części, za krótko Maluch śpi żeby zrobić jeden długi ;-) W południe przed treningiem pół saszetki IHS Show Time. Bardzo mi pasuje ta przedtreningówka, nie czuje dużego pobudzenia, ale chęci na trening są, [...]
Do dzisiejszej miski dołączam pytania: 1. Wzdyma mnie okrutnie, odkąd włączyłam węgle. Piję rumianek, ale nie za bardzo mi pomaga. Co z tym zrobić? 2. Rano budzę się opuchnięta, czuję i widzę po twarzy. Co z tym zrobić? 3. Mam ocet jabłkowy. Mogę go stosować? Jeśli tak, to jak? (w internecie podają różne sposoby dawkowania, więc nie wiem już jak [...]
Dzien 14 Dzisiaj na sniadanie 300ml mleka, bialeczko, 40g owsa, chleb pelnoziarnisty i kilkadziesiat gram pieczonego schabu. Do tego jeszcze oliwa noi jajeczko z majonezem. No i dwa tygodnie za nami. Dzisiaj dokonalem pomiaru wagi oraz sprawdzilem obwody (no kurde, dopiero dwa tygodnie, ale nie moglem się powstrzymac ). Mogę z czystym sumieniem [...]
Pewnie te 12 Z tego co wiem to mój trener ma zamysł zrobić te zawody w samym siadzie, ale nie wiem do końca jak to będzie. W całym TSie chyba nie wezmę udziału bo za dużo startów będzie a za mało treningów. Tym bardziej, że teraz została mi raptem środa, piątek, poniedziałek a w niedziele 6 kwietnia mam MPJ, po których też pewnie z 3-5 dni przerwy [...]
[...] wieczorem godzinne zajęcia fitball - mam w domu piłkę i poszłam na zajęcia z myślą, żeby urozmaicić repertuar wygibasów. moje czworogłowe i brzuch }:-( udało mi się zrobić 6 pompek mając nogi na piłce /-)_ ŚRODA: rower 31,5km / 2h7min / śr.prędkość 15km/h /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4c8f111157494c6cb2c69cc7c6651f25.JPG pierwszy raz w tym [...]
[...] kto przyjedzie hehe :D ale jakaś szansa jest w juniorach :) Dzieki !! Powodzenia Szmexy !!! :-) często zaglądałem ale teraz będę stałym bywalcem :-) Zawsze chciałem to zrobić :-D Piekary Śląskie - Kozłowa Góra, wiesz gdzie mieszkam, już odpaliłem ogrzewanie tylnej szyby w Fabi :-P , uwielbiam metabolity/kompleksy sztangowe/obwodówki i [...]
[...] a tak to po prostu pełniejszy jestem trochę :) więcej fot będzie jutro :) wiecie, ciężko stanąć dosłownie w tym samym miejscu, przypozować tak samo i z tej samej odległości zrobićzdjęcie xD mi chodzi bardziej o to, że forma jest taka sama, a kalorii dużo więcej = jak będzie kalorii tyle co wtedy, to forma będzie dużo lepsza :) Zmieniony przez - [...]
Na upartego to i 3 powt. bym wymusił jakoś xD ale szczerze, plecy mi rozrywało konkretnie już, a jeszcze drugą stronę trzeba było zrobić na tyle samo powt. xD Przedstawiam Wam przemianę Pawła (forumowy elexyzf) , który zgłosił się do mnie pod koniec grudnia, po VLCD . Jestem z Niego zaj**iście zadowolony, ale to właśnie pokazuje co można [...]
[...] #1 Pull #1 Legs #1 Push #2 itd. Na pierwszym miejscu będzie stała technika i kontrolowanie ruchu, ciężar schodzi na drugi, a może nawet i trzeci plan. Nie chcę znowu sobie zrobić krzywdy. Do końca też roku nie będę używał pasa ani pasków do martwego ciągu. Chce wzmocnić chwyt i CORE. Do tego po każdym treningu będę wykonwać 3 serie na mięśnie [...]
[BLOG] Czawaj - Dare to Dream
